Médica Cardióloga Deportóloga
Ideal para acompañar una tarde de mates Ingredientes: 1 banana madura pisada 1 huevo ½ taza de avena 1 chorrito de extracto de vainilla Procedimiento: Mezclar todos los ingredientes, armar las galletas en una placa engrasada y cocina por 10 minutos aproximadamente.
En situaciones donde no tengas mucho tiempo para prepararte algo muy elaborado, te dejo una solución muy rápida… Ingredientes: 1 pote de yogurt descremado natural ½ fruta de estación cortada en rodajas ½ taza de granola sin azúcar Puñado de frutilas/arándanos Procedimiento: Colocar la ½ de la fruta en el fondo del vaso, luego la […]
Para cuando quieras un poco de chocolate y lo implementes a tu buenos hábitos! Ingredientes: ½ taza de avena ½ taza de leche descremada o vegetal 1 sobre de edulcorante o de estevia 1 cucharadita de cacao amargo en polvo Procedimiento: Colocar todos los ingredientes en una ollita y cocinar por 3-5 minutos o hasta […]
Tenes ganas de desayunar algo distinto? acá te dejo una receta rica y fácil… Ingredientes: 200 ml de leche descremada o vegetal 3 cucharadas soperas al ras de semillas de chia 1 chorrito de extracto de vainilla Endulzante a gusto Fruta fresca cortada Procedimiento: Coloca en un frasco la leche y las semillas, dejalo reposar […]
Ideal para una merienda sin perder tus hábitos saludables. Ingredientes: 1 y ½ taza de avena procesada Jugo de 2 limones y su ralladura Un puñado de arándanos (u otro fruto rojo) ½ taza de aceite neutro (coco o maíz) 1 cucharadita de polvo para hornear 1 chorrito de esencia de vainilla 2 huevos 5 […]
Para disfrutar con unos ricos mates te dejamos la receta del BUDÍN DE NARANJA. INGREDIENTES 1 y ½ taza de avena procesada Jugo de 1 y ½ naranja y su ralladura ½ taza de aceite neutro (coco o maíz) 1 cucharadita de polvo para hornear 1 chorrito de extracto de vainilla 2 huevos 5 cucharadas […]
Probá este delicioso waffle salado y enamórate de un sabor diferente. INGREDIENTES 1 huevo y 1 clara 3 cucharadas de avena 1 cucharada sopera de levadura nutricional sabor queso ½ cucharadita de polvo para hornear Chorrito de leche descremada 1 pizca de sal PROCEDIMIENTO Mezclar todos los ingredientes y colocar en wafflera precalentada.
Para los días de frío, el GUISO DE LENTEJAS tiene un aporte en calorías ideal para abrigarnos el alma. INGREDIENTES 300 gr lentejas 1 papa 1 zanahoria 3 rodajas de calabaza 4 ramitas de apio 1 cebolla 1 morrón 5 tomates perita Carne magra o pollo (pechuga) Caldo de verdura Sal y condimentos a gusto […]
Almuerzo o cena veggie y saludable PASTEL DE SOJA Y CALABAZA. INGREDIENTES 1 kilo de calabaza soja texturizada cebolla, morrón, zanahoria cortaditas huevo, aceitunas 1 caldito de verduras sal y especias a gusto PROCEDIMIENTO Cocinar la calabaza en horno (para que no quede aguada). Hidratar la soja con el caldo de verduras. Saltear cebolla, morrón, zanahoria y luego […]
ZAPALLITOS RELLENOS – Súper sanos y ricos INGREDIENTES Zapallitos Carne picada magra Cebolla, morrón y zanahoria Sal y condimentos a gusto Queso en hebras light PROCEDIMIENTO Ahuecar los zapallitos y separar el contenido de los mismos. Saltear en una sartén con unas gotitas de aceite la cebolla, morrón y zanahoria. Ni bien se empiecen a ablandar, […]
