Recetas

Si te gusta lo salado esta es una opción muy buena. Ingredientes: 1 pan árabe 1 cucharadita de queso untable light ½ lata de atún al natural escurrido ½ tomate en rodajas Procedimiento: Tostar las rodajas de pan y armar el sandwich.

Ingredientes: 1 pote de yogurt de coco 1 puñado de mis de frutos secos picados 1 taza de fruta variada 1 cucharadita de mix de semillas Escamas de coco Procedimiento: En un bowl colocar el yogurt + frutos secos picados + fruta cortada en pedacitos. Decorar por encima con las semillas y escamas de coco.

Receta fácil y rápida pero sobre todo muy rica.! Ingredientes: 1 huevo ½ banana 2 cucharadas de avena 1 cucharada de harina integral 1 cucharadita de cacao amargo Edulcorante/estevia a gusto Procedimiento: Batir todos los ingredientes en una taza y cocinar en microondas en 3 bloques de 30 segundos.

Si no sabes que receta hacer con la avena, acá te dejo una más para agregar a tu lista. Ingredientes: 1 taza de agua 3 claras 1/3 taza de avena 1 cucharadita de semillas de chia Endulzante a gusto Procedimiento: Colocar en una olla a fuego medio, el agua y todos los ingredientes menos las […]

Desayuno ideal para arrancar un día activo. Ingredientes: 1 cucharada de harina integral 1 cucharada de harina de algarroba 2 cucharadas de harina de almendra 20 ml de leche descremada o vegetal 1 clara 1 pizca de bicarbonato 1 chorrito de esencia de vainilla 1 cucharada de mermelada sin azúcar Frutos rojos (frutillas, arándanos, etc) […]

Ideal para acompañar una tarde de mates Ingredientes: 1 banana madura pisada 1 huevo ½ taza de avena 1 chorrito de extracto de vainilla Procedimiento: Mezclar todos los ingredientes, armar las galletas en una placa engrasada y cocina por 10 minutos aproximadamente.

En situaciones donde no tengas mucho tiempo para prepararte algo muy elaborado, te dejo una solución muy rápida… Ingredientes: 1 pote de yogurt descremado natural ½ fruta de estación cortada en rodajas ½ taza de granola sin azúcar Puñado de frutilas/arándanos Procedimiento: Colocar la ½ de la fruta en el fondo del vaso, luego la […]

Para cuando quieras un poco de chocolate y lo implementes a tu buenos hábitos! Ingredientes: ½ taza de avena ½ taza de leche descremada o vegetal 1 sobre de edulcorante o de estevia 1 cucharadita de cacao amargo en polvo Procedimiento: Colocar todos los ingredientes en una ollita y cocinar por 3-5 minutos o hasta […]

Ideal para una merienda sin perder tus hábitos saludables. Ingredientes: 1 y ½ taza de avena procesada Jugo de 2 limones y su ralladura Un puñado de arándanos (u otro fruto rojo) ½ taza de aceite neutro (coco o maíz) 1 cucharadita de polvo para hornear 1 chorrito de esencia de vainilla 2 huevos 5 […]